co zawiera duzo

[...] A co do cipek w zainetersowaniach to hmm... jesli ich nie lubisz to szczerze ci wspolczuje A tak bardziej na serio to nie powinnienes sie sugerowac profilem a tym co zawiera wypowiec. Profil jest czyms w rodzaju inforamcji z dobrych checi i jesli ktos nie chce go wypelniac to jego sprawa. Wracajac jeszcze raz do wieku. To prawda, ze wiele [...]

[...] taki sam start jak ty tylko ważyłem 57 ale już 90 to spoko zawszę staraj się zjeść zapotrzebowanie sam ryż to nie wszystko przydało by się jakieś mięso jajka wszystko co zawiera nabiał i 4000 kalorii dla ciebie wystarczy ci na razie 3000-3500 potem wraz ze wzrostem masy dokładaj co do odżywek zawszę wolałem solidną dietę więcej dań niż mass [...]

plan treningowy mam, wiem co robie w dane dni i jakie cwiczenia. przewaznie 8 cwiczen dziennie - po 4 na dana partie miesni. a diete, to staram sie jesc wszystko co mozliwe, aby na masie przybrac, ale to tez zawiera duzo bialek i weglowodorow, to czy cos takiego tez moze byc ? lepiej aby ktos mi pomogl to ulozyc ;)

Zjadlem troche slonecznika i mleka co zawiera odrobine zelaza. I chyba kolor zrobil sie bardziej czerwony co sadzisz? I czuje sie tez lepiej glowa nie boli i zmeczenie troche minelo. Mysle ze jak bede jadl duzo zelaza i jak kupie jakies witaminy z zelazem to bedzie lepiej. Co o tym myslisz? Cbyba widac roznice :). [...]

[...] pociąga za sobą gwałtowny wyrzut insuliny więc po pół godziny jak znowu nie podsypiesz cukru, masz spadki energii. co do prozdrowotnych właściwości to oprócz tego że kawa zawiera dużo przeciwutleniaczy i niektórym ludziom (np. mi) pomaga na ból głowy, to pita z umiarem(do 3 filizanek dziennie) nie wpływa nijak na nasze zdrowie. Dużo bardziej [...]

[...] ze cokolwiek sie zabrania na diecie niskoww jednak spozywajac pieczywo 1. mozesz narazic sie na kompliikacje np zoladkowe (duzo osob na uczulenie na zboza) 2. sa lepsze (zawierajace wiecej witamin i mineralow) zrodla ww (np pytany kalafior) musisz dazyc do uzyskania dopuszczalnego poziomu ww w dziennej diecie najlepiej z tego co zawiera malo [...]

[...] redukcji jak najbardziej A teraz przejde do diety : 1.Za wolno wchlanialne bialko... 2.Moze byc, tylko wiesz po fasolce mozesz miec niezle bąki ale to dlatego glownie ze zawiera duzo blonnika co jest istotne 3.Dobrze , tylko tutaj mozesz dac warzyw tez bo posiadaja blonnik jak wczesnie wspomnialem 4.Dobrze 5.Dobrze Jesli zgadza sie z [...]

[...] ale nie zapominajmy o tym, że zapotrzebowanie człowieka na kwas omega-6 jest około 3 razy większe niż na omega-3, co nie umniejsza olejowi rzepakowemu. Winogronowy zawiera dużo więcej witaminy K, natomiast rzepakowy dużo więcej witaminy A. Wniosek jest taki, że trzeba umiejętnie dobierać pokarmy nie skupiając się tylko na jednym. Po za [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne - brak Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych - planuje Stosowane wcześniej diety - brak diet Co do diety o myślałem o diecie z indeksem glikemicznym moim zdaniem jest to dieta dobra, zawiera dużo białka, witamin i zdrowych tłuszczy

Witam, oraz nic co zawiera sól. Delikatnie mówiąc to błąd. Organizm potrzebuje sodu, a u osób ćwiczących straty sodu są większe wiec i zapotrzebowanie na sód jest wyższe. Niedobór sodu jest dużo groźniejszy niż jego nadmiar. Fakt masz racje, z tym że pije dużo soku pomidorowego no a jak faktycznie czuje chęć na coś słonego to jem np kromkę z [...]

białko zwierzęce jest tzw pełnowartościowe tzn zawiera dużo aminokwasów egzogennych pod względem składu aminokwasów bardziej odpowiadają naszym białkom. Białka roślinne są niepełnowartościowe co oczywiście nie oznacza bezużyteczne bo powinno się jeść te i te z przewagą tych zwierzęcych. Mniej niż te 500g kurczaka nie ma sensu bo w posiłku nie [...]

[...] Badania naukowe wykazują, że możliwe jest zapobieganie postępującej z wiekiem utracie pamięci przez włączenie do długotrwałej diety lecytyny. Codzienne spożycie związków zawierających cholinę ułatwia myślenie, zapewnia redukcję znużenia, zwiększenie żywotności oraz zwiększenie wydajności umysłowej. Zapewnienie odpowiedniego poziomu choliny [...]

a co do kolacji to bym odjął oliwę z oliwek i dodał do obiadu i nie 10 tylko 20 ml,a zamiast tego dodał chleb pełno ziarnisty co zawiera również dużo kcal i wszamał z twarożkiem który pamiętaj że powinno się go jeść na noc

Jestem zdania że mleka w proszku w diecie nie powinno bnyć wogole. Dlaczego? Według mnie to chemia, żywność wysoce przwtworzona. Piszesz że zawiera dużo węgli, tak z tym że wiekszość to laktoza, a co do bialka to nie jestem przekonany czy rzeczywiście jest ono wysokiej jakości . Dlatego preferuję naturalną żywność typu wlasnie ser, jajka. Co do [...]

dzięki, bardzo słuszna uwaga z tymi paluszkami surimi, to moje ulubione danie ale spojrzałam na opakowanie i rzeczywiście zawiera dużo węglowodanów. wymienię je na rybkę lub krewetki (koło mnie w pawilonie - taniocha) Dzięki za wskazówki, zabieram się do pracy. Największym problemem będzie dla mnie przejście z 3 dużych na 5 małych posiłków. Co [...]

[...] 2 śniadanie owoce lub ciemne pieczywo/jajka Obiad - ryż/makaron + kurczak + warzywa Po pracy gainer Trening, a po treningu drugi raz gainer Wieczorem - owoce, a przed snem kazeina w postaci wiejskiego. Będę starał się unikać wszystkiego co zawiera tłuszcz, nawet mleko zmienię na 0% ;) Takie założenia mogą być? Dużo węgla i białka, minimum fetu.

No ciekawe jak sie potoczy ten challenge, BTW KAIN nie uwazasz ze cos trzeba zrobic z ta cenzura, wszystko co zawiera slowo s.h.i.t jest wykropkowywane, a s SW duzo sie tego uzywa.Troche denerwujace. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

na tydzien nie jem wiecej niz 6 puszek po 80gram poniewaz tynczyk z puszki zawiera duzo rtęci... co jest niezdrowe..

[...] ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było innym skorygować jak będą błędy.

[...] są oczywiście ale bez treningu siłowego to nic Ci nie dadzą. dodam, że jem z mięsa tylko kurczaki bo po prostu nie moge jeść innego. To nawet dobrze... Mięso z kurczaka zawiera dużo białka, które będzie Ci niezbędne w budowaniu masy. jakieś 2 miesiące temu przestałem robić pompki. codziennie robiłem o 2 więcej To Ci nic nie da! Czeka Cię [...]